kursangebot.

selbstwirksam durch bewegung - einfach toll!
ich helfe dir, den richtigen kurs für dich und deine ziele zu finden.

aktuell kannst du auch online von zu hause über zoom.us teilnehmen.

meine kurse werden als präventionskurs in der regel bis zu 80% (max. 80€) bis zu zweimal im jahr von den gesetzlichen krankenkassen bezuschusst. bist du privat versichert, musst du bei deiner versicherung selbstständig nach bezuschussung fragen.

standort, datum und uhrzeit der kurse findest du unter der jeweiligen kursbeschreibung.

Kurse pelvic.concept

ein individueller kursbeginn ist nach absprache möglich. 
schreib mir gerne einfach.

ein schwangerschafts- & rückbildungskurs ist für die gesundheit der frau sehr wichtig 
und sollte für jeden möglich sein.
du kannst dir die kursgebühr nicht leisten? 
dann sprich mich gerne an - wir finden eine lösung.

kursbeschreibung & -daten.

Babygruppe Brühl

babygruppen-trilogie

teil 1: babys 0-6 monate alt

standort: marie-curie-str. 3, 50321 brühl

10 x 60 min. für 85€
termin: montags
uhrzeit:
9-10 uhr oder 12-13 uhr


teil 2: babys 6-12 monate alt

standort: marie-curie-str. 3, 50321 brühl
10 x 60 min. für 85€
termin: donnerstags
uhrzeit:
9-10 uhr

teil 3: babys ab 12 monate

standort: brühler schlosspark
10 x 60 min. für 85€
termin: freitags
uhrzeit:
16-17 uhr

austauschen, entdecken, singen, musizieren, sozial interagieren, lernen.

willkommen sind väter mit kind, mütter mit kind und vater & mutter mit kind.
also das kind sollte auf jeden fall dabei sein.:)

ich freue mich darauf euch in den ersten jahren begleiten zu dürfen.

Babymassage

babymassage

zielgruppe: eltern mit babys ab sechs wochen
standort: georg-sandmann-str. 3, 50321 brühl
teilnehmerzahl: 5

4 x 45 min für 60€
termin: dienstags 08. september - 29. september 2020
uhrzeit:
11:45-12:30 uhr
oder
termin: sonntags 18. oktober - 08. november 2020
uhrzeit: 11-11:45 uhr


du kannst mit deinem baby teilnehmen, bis es krabbeln kann.

willkommen sind väter mit kind, mütter mit kind und vater & mutter mit kind.

die babymassage findet in einem kleinen gemütlichen und warmen raum statt. dadurch fühlen sich die kleinen gut aufgehoben und geborgen.

du erlernst die griffe der babymassage nach leboyer und kannst diese anschließend so oft du möchtest beim wickeln oder nach dem baden bei deinem baby anwenden.

die massage stärkt vor allem die verbindung zwischen eltern & kind. 

Schwangerschaftsgymnastik

fit mit babybauch

zielgruppe: schwangere ab der 12. ssw.
standort: marie-curie-str. 3, 50321 brühl

10 x 60 min. für 180€ (i.d.r. bis zu 80% und max. 80€ von den gesetzl. krankenkassen bezuschusst)
oder
8 x 60 min. für 150€ (i.d.r. bis zu 80% und max. 80€ von den gesetzl. krankenkassen bezuschusst)
oder
1 x 60 min. für 18€ (kein krankenkassenzuschuss möglich)

termin: dienstags
uhrzeit: 17:45-18:45 uhr


dein babybauch ist so groß, dass du dir nicht sicher bist, welche übungen du noch durchführen kannst? oder willst du einfach mit anderen baldigen mamis gemeinsam sport machen und dich austauschen? 

better in better out: ganz nach diesem motto findest du in diesem kurs übungen zur entspannung, kräftigung und vorbereitung auf die geburt angepasst auf dein niveau. 
sodass du nach der geburt schneller wieder fit für den alltag mit deinem baby wirst. 

wenn du probleme hast, einzuschätzen, ob sport in dieser phase das richtige für dich ist, kontaktiere mich jederzeit - ich berate dich gerne. 

rückbildungsgymnastik mit kind

rückbildungsgymnastik mit kind

zielgruppe: nach einer spontangeburt 3-6 wochen & nach kaiserschnitt 5-8 wochen. bei unklarheiten und fragen melde dich gerne bei mir. dann erörtern wir gemeinsam, ob du starten kannst.
standort: marie-curie-str. 3, 50321 brühl

10 x 60 min. für 180€ (i.d.r. bis zu 80% und max. 80€ von den gesetzl. krankenkassen bezuschusst)
termin: donnerstags 15. oktober - 17. dezember 2020
uhrzeit: 11:30-12:30
oder
termin: donnerstags 19. november - 04. februar 2021
uhrzeit: 10:30-11:30 uhr
oder
termin: donnerstags 07. januar - 11. märz 2021
uhrzeit: 11:30-12:30 uhr


diese neue phase nach der geburt mit baby ist eine außergewöhnlich turbulente phase, in der man sein körperliches und seelisches gleichgewicht erstmal wieder herstellen muss. du hast gewiss gemerkt, dass sich dein körper in der schwangerschaft und während der geburt verändert hat. daher lege ich in dieser rückbildungsgymnastik den fokus auf die unterstützung der gebärmutterrückbildung und der wahrnehmung und kräftigung von beckenboden- und bauchmuskulatur. Ich zeige dir aber auch strategien und übungen zur linderung von rücken- und nackenschmerzen. außerdem trainierst du deinen schultergürtel und deine arm- und beinmuskulatur.
mir ist es sehr wichtig raum zu schaffen, um uns auszutauschen zu können.

ich empfehle an einem rückbildungskurs plus anschließendem rausmamaraus-kurs oder an zwei rückbildungskursen teilzunehmen.
die krankenkasse bezuschusst bis zu zwei kurse mit max. 80€ pro kurs.

Rückbildungsgymnastik ohne Kind

rückbildungsgymnastik ohne kind

zielgruppe: nach einer spontangeburt 4-6 wochen & nach kaiserschnitt 6-8 wochen. bei unsicherheiten und fragen melde dich gerne bei mir. dann erörtern wir gemeinsam, ob du starten kannst.
standort: marie-curie-str. 3, 50321 brühl

10 x 60 min. für 180€ (i.d.r. bis zu 80% und max. 80€ von den gesetzl. krankenkassen bezuschusst)
termin: dienstags 06. oktober - 15. dezember 2020
uhrzeit: 20-21 uhr, ab 20.10. 19-20 uhr
oder
termin: dienstags 05. januar - 09. märz 2021
uhrzeit: 19-20 uhr
oder
termin: samstags 06. februar - 10. april 2021
uhrzeit: 11-12 uhr



nach der geburt kann es sehr heilsam und entspannend sein, sich zeit für sich zu nehmen. ich möchte dir mit diesem kurs die möglichkeit dazu geben. 

Brühler Schlosspark

rausmamaraus

zielgruppe: mütter mit & ohne kind, super als folgekurs nach einem rückbildungskurs
standort: brühler schlosspark (bei regen & kälte: marie-curie-str. 3, 50321 brühl)

10 x 60 min. für 180€ (i.d.r. bis zu 80% und max. 80€ von den gesetzl. krankenkassen bezuschusst)
termin: dienstags 13. oktober - 15. dezember 2020
uhrzeit: 10-11 uhr
oder
termin: dienstags 05. januar - 09. märz 2021
uhrzeit: 10-11 uhr


frische luft, grüne bäume, unebener parkboden, motivierende gruppe, rollendes baby, kreative trainingsgeräte - so einfach war es noch nie, qualitativ hochwertige zeit mit dem nachwuchs und die eigene fitnesssteigerung zu verbinden. 

besonders für mamas ist das ein toller weg wieder fit und aktiv zu werden.
zieh dir einfach wetterabhängige sportkleidung an, schnapp dir den kinderwagen mit deinem baby drin und mach dich auf nach draußen.
kontakte lassen sich beim gemeinsamen spaziergang - strammen schrittes durch den park - auch am besten knüpfen. 

bei einem zirkeltraining für den ganzen körper wirst du körperlich und seelisch fit, um den alltag mit deinem kind zu meistern.

kangatraining

kangatraining

zielgruppe: mütter mit kind, super als folgekurs nach einem rückbildungskurs
standort: bei wilma's tante in der kölnstraße 49, 50321 brühl

10 x 60 min. für 180€ (i.d.r. bis zu 80% und max. 80€ von den gesetzl. krankenkassen bezuschusst)
termin: ab januar
uhrzeit: auf anfrage



kangatraining steht für sport nach der schwangerschaft und wurde nach dem känguru "kanga" aus winnie pooh benannt.

du wirst dabei von deinem baby in der trage oder einem tuch begleitet. in der ersten stunde findet eine professionelle trageberatung statt, damit wir anschließend sicher sporteln können.

ein besonderes augenmerk legen wir dabei auf die durch schwangerschaft und geburt besonders beanspruchten körperpartien wie beckenboden und rumpfmuskulatur.

Rückenschule

beckenbodenkurs

zielgruppe: jedermann, der seinem beckenboden und rücken etwas gutes tun möchte.
standort: marie-curie-str. 3, 50321 brühl

8 x 60 min. für 150€ (i.d.r. bis zu 80% und max. 80€ von den gesetzl. krankenkassen bezuschusst)
termin: auf anfrage
uhrzeit: auf anfrage


dieser beckenbodenkurs dient der vorbeugung von rückenschmerz und inkontinenz und der reduzierung von

 beckenbodenbedingten beschwerden. 

damit du beckenbodenbeschwerden und rückenschmerzen besser einschätzen kannst, beinhaltet dieser kurs die vermittlung von wissen über anatomie, schmerzentstehung, zusammenhänge des körpers und effekt von bewegung und der jeweiligen übung.

außerdem kannst du strategien bei alltäglichen aktivitäten - heben, bücken, tragen, gehen - entwickeln und mit mythen aufräumen: 
wie hebt man richtig?

du kannst zudem übungen mit nach hause nehmen, die dir guttun und dir helfen dein individuelles ziel zu erreichen.

dieser präventionskurs beinhaltet auch mobilitäts- und kräftigungselemente.

Zirkeltraining Rückenschule

zirkeltraining

zielgruppe: jedermann, der sich fordern und seinen rücken fit für den alltag machen möchte..

bei der präventiven aktiven rückenschule geht es darum, wissen über deinen körper und die effekte von bewegung zu lernen - und vor allem deinen körper zu trainieren. 

und das sogar in form eines zirkeltrainings. dies ermöglicht das training des ganzen körpers, fordert dich, bringt spaß und ist sehr effektiv.

Künstler Maximilian Melcher